Vous r茅sidez dans votre pays d'accueil depuis quelques mois. Allergique au pollen, aux acariens, aux moisissures, aux poils d'animaux ou 脿 certains types d'aliments, vous constatez que vous n'arrivez pas 脿 vous adapter 脿 votre nouvel environnement. Quelles solutions pour bien vivre votre expatriation聽?
Pourquoi les allergies peuvent-elles 锚tre plus s茅v猫res 脿 l'茅tranger聽?
Comme vous l'avez constat茅, votre environnement a chang茅 depuis que vous 锚tes expatri茅. On pense d'embl茅e aux changements facilement visibles. Quitter un pays froid pour un pays chaud, un climat froid pour un climat tropical鈥� Ces grands changements influent sur le corps et le syst猫me immunitaire. Car les diff茅rents climats ont chacun leurs caract茅ristiques et les allerg猫nes qui vont avec. Le changement climatique contribue d'ailleurs 脿 l'augmentation des allergies. Les temp茅ratures plus douces favorisent la croissance des plantes. Elles entra卯nent une floraison et une pollinisation, non seulement plus pr茅coces, mais aussi plus longues. La pollution de l'air augmente 茅galement les risques d'allergie.
Dans quelle r茅gion viviez-vous avant et dans quelle r茅gion avez-vous immigr茅聽? Il n'est pas forc茅ment n茅cessaire de partir 脿 l'autre bout du monde pour constater des changements. D茅m茅nager dans le pays d'脿 c么t茅 peut suffire 脿 voir les allergies se d茅velopper. Certaines personnes, non allergiques, d茅veloppent m锚me des allergies une fois arriv茅es dans leur pays d'accueil. Une situation qui, en plus de l'inconfort, peut peser sur l'expatriation. On ne profite pas vraiment de sa vie 脿 l'茅tranger comme on l'aurait voulu. Quelles solutions pour ne pas vivre au rythme de ses allergies聽?
Renseignez-vous sur le pays avant le voyage
Si vous souffrez d'allergies s茅v猫res, vous 锚tes certainement habitu茅 脿 faire preuve de prudence pour tous vos d茅placements. La m锚me prudence s'applique si vous souffrez d'allergies moins s茅v猫res. M锚me si vous n'avez jamais d茅velopp茅 d'allergies, renseignez-vous sur le climat de votre pays d'expatriation. Certaines personnes ne supportent pas le froid, le chaud, les milieux trop humides, etc.
V茅rifiez vos vaccins
Devez-vous vous faire vacciner contre la fi猫vre jaune ou l'enc茅phalite 脿 tiques pour votre voyage 脿 l'茅tranger聽? Si vous 锚tes allergique aux prot茅ines des 艙ufs, sachez que ces vaccins peuvent en contenir. Les vaccins contre la grippe, les oreillons et la rougeole peuvent aussi contenir des prot茅ines d'艙ufs. Alertez le personnel m茅dical pour qu'il prenne des mesures appropri茅es (d茅sensibilisation, vaccination 脿 petites doses sous surveillance m茅dicale鈥�).
脡vitez d'锚tre en contact avec les allerg猫nes
Plus facile 脿 dire qu'脿 faire. Vous ne pourrez pas toujours esquiver les rang茅es d'arbres sur le bord du chemin. Faites au mieux, dans la mesure du possible. 脡vitez, par exemple, la promenade au parc en plein pic de pollution de l'air ou d'allergies. Suivez les annonces m茅t茅o et restez chez vous (si cela est possible) lorsque le pollen est de sortie. Si vous devez sortir, portez un masque.
Adoptez les bonnes pratiques 脿 l'int茅rieur
A茅rez votre int茅rieur pour renouveler et faire circuler l'air. Mais a茅rez votre int茅rieur au bon moment. 脡vitez de le faire lorsque le taux de pollen est 茅lev茅, au risque de faire entrer les allerg猫nes chez vous. Utilisez des filtres 脿 air et veillez 脿 leur entretien. Nettoyez le syst猫me VMC (ventilation m茅canique contr么l茅e) de votre logement. Traquez la poussi猫re. Investissez dans une literie 补诲补辫迟茅e (une taie d'oreiller hypoallerg茅nique en cas d'allergie aux moisissures ou aux acariens, par exemple).
Adoptez les bonnes pratiques en voiture
Les taux de pollution sont souvent plus faibles t么t le matin ou tard le soir. De l脿 脿 vous demander de conduire 脿 ces heures-l脿鈥� Difficile d'adapter ses heures de conduite ou d'utilisation des transports en commun aux taux de pollution. Compensez en entretenant votre voiture tout comme vous le faites pour votre logement. Nettoyez votre v茅hicule r茅guli猫rement. Remplacez les filtres 脿 air de votre voiture. Si vous roulez un jour de forte pollution, gardez vos vitres ferm茅es. Une fois de retour chez vous, 茅viter de d茅ambuler dans votre logement avec vos v锚tements. Laissez vos chaussures de ville 脿 l'entr茅e. 脭tez vos v锚tements d'ext茅rieur, prenez une douche, et changez-vous. Cette s茅paration tenue de ville/tenue d'int茅rieur permettra de r茅duire la quantit茅 d'allerg猫nes 脿 l'int茅rieur.
Prenez un traitement m茅dical
Les antihistaminiques peuvent r茅duire les sympt么mes d'un 茅pisode allergique. De pr茅f茅rence, prenez-les avant d'锚tre expos茅 aux allerg猫nes et poursuivez le traitement durant toute la p茅riode allergique. Vous 茅tiez peut-锚tre d茅j脿 sous traitement avant le d茅part. Dans l'id茅al, le m茅decin de votre pays d'origine et celui de votre pays d'accueil pourraient communiquer pour mieux vous suivre. Mais en pratique, vous devrez sans doute expliquer 脿 votre nouveau m茅decin votre situation. D'o霉 l'importance d'avoir bien pr茅par茅 votre dossier avec votre m茅decin d'origine.
Faites-vous d茅sensibiliser
L'immunoth茅rapie peut aider 脿 r茅duire les sympt么mes des allergies. Les effets sont visibles au bout de plusieurs mois, voire ann茅es, mais durent longtemps.
Fuyez le stress
Faites encore plus attention si vous 锚tes d'un naturel stress茅, ou si le d茅clenchement de rhumes des foins 脿 r茅p茅tition dans votre pays d'expatriation vous a sap茅 le moral. Le stress peut aggraver les sympt么mes d'une allergie, car il augmente le cortisol, l'hormone du stress. Or, le cortisol agit n茅gativement sur le syst猫me immunitaire. Si vous 锚tes d'un naturel stress茅, essayez de vous concentrer sur des activit茅s que vous appr茅ciez, et qui vous apportent un bien-锚tre. Lecture, cuisine, sport鈥� Mais si vous souffrez d'un stress chronique, parlez-en 脿 votre m茅decin.
Voyager quand on est allergique, les conseils en plus
Vivre 脿 l'茅tranger quand on est allergique est bien s没r possible. Il suffit de garder en t锚te quelques bons conseils pour pr茅venir toute situation 脿 risque.
Assurance sant茅
Partez couvert. On ne rappellera jamais assez l'importance de partir avec une assurance sant茅. Selon votre situation (travailleur, 茅tudiant expatri茅鈥�), vous serez peut-锚tre affili茅 脿 l'assurance maladie de votre pays d'accueil. Renseignez-vous sur ce qu'elle couvre. Une hospitalisation sera-t-elle prise en charge聽? 脌 quelle hauteur聽? Demandez conseil 脿 votre m茅decin traitant et 脿 votre assurance maladie avant le voyage.
Carte d'urgence
Ayez toujours avec vous une 芦聽carte d'urgence聽禄. Cette carte r茅pertorie toutes vos allergies et les maladies 茅ventuellement associ茅es (si vous 锚tes asthmatique, par exemple). Elle indique les m茅dicaments d'urgence que vous avez sur vous et les soins d'urgence 脿 vous administrer en cas de crise. Elle mentionne vos informations personnelles (nom, pr茅nom, t茅l茅phone, nom de votre m茅decin, personne de confiance 脿 alerter), les num茅ros de secours d'urgence et les coordonn茅es de votre ambassade/consulat.
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Si vous 锚tes sous traitement, ayez toujours une liste des m茅dicaments que vous prenez, avec leur D茅nomination commune internationale (DCI). Il s'agit du nom g茅n茅rique des m茅dicaments, d茅termin茅 par l'Organisation mondiale de la sant茅 (OMS). La DCI est pronon莽able dans toutes les langues. Elle permet aux professionnels de sant茅 de tous les pays de reconna卯tre une substance. Demandez 脿 votre m茅decin traitant d'茅tablir cette liste avec vous et pr茅voyez une version en anglais et m锚me, dans l'id茅al dans la langue de votre pays d'expatriation. Votre m茅decin pourra ajouter toute mention utile vous concernant (votre r茅action 脿 certains types de mol茅cules, par exemple). N'oubliez pas de vous renseigner sur le nombre de m茅dicaments que vous pourrez prendre avec vous, et la l茅gislation de votre pays d'expatriation concernant le transport de m茅dicaments.
Alimentation
Vous souffrez d'allergies alimentaires聽? Renseignez-vous avant de partir sur la r茅glementation du pays d'accueil en mati猫re de tra莽abilit茅 des allerg猫nes et d'茅tiquetage des produits alimentaires. La pr茅sence des allerg猫nes est-elle correctement indiqu茅e聽? Prudence dans les restaurants, les march茅s, les stands de vente de rue鈥� Emportez des photos des aliments dont vous 锚tes allergiques. Vous vous ferez mieux comprendre m锚me si vous ne ma卯trisez pas encore la langue du pays.
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Portez toujours des v锚tements de circonstance. Si vous 锚tes allergiques aux piq没res d'insectes, privil茅giez les v锚tements longs et les chaussures ferm茅es. Prudence avec les parfums聽et cosm茅tiques parfum茅s, qui peuvent attirer les insectes.
