Au revoir 2024, bonjour 2025. Nouvelle ann茅e, nouveaux projets聽? Plut么t que de vous engager dans les traditionnelles r茅solutions tr猫s ambitieuses, mais difficiles 脿 tenir, commencez l'ann茅e en douceur en prenant soin de vous. Comment aborder l'expatriation ou mieux vivre sa vie d'expat en 2025聽? Les conseils sant茅 et bien-锚tre pour partir du bon pied.
Abordez le premier jour de l'ann茅e avec la 芦聽pens茅e positive聽禄
Concr猫tement, rien ne changera entre le 31 d茅cembre et le 1岬壥� janvier. 脌 part peut-锚tre votre ventre ballonn茅 et vos traits tir茅s, souvenir des f锚tes et des bons repas. Quelles que soient les f锚tes que vous ayez pass茅es, essayez d'aborder le premier jour de l'ann茅e avec s茅r茅nit茅. Pour 莽a, pas de recette miracle, mais plut么t un entrainement qui commence dans la t锚te. La pens茅e positive, vous connaissez聽? Les expats et leur vie parfois 脿 100 脿 l'heure prennent peu de temps pour un t锚te-脿-t锚te avec leurs 茅motions. La pens茅e positive repose sur un principe simple聽: regarder ce qui va dans votre vie au lieu de vous focaliser sur ce qui ne va pas. Il ne s'agit pas de se voiler la face, mais plut么t de reprendre le contr么le sur des 茅motions qui parfois nous d茅passent. La pens茅e positive est un exercice sant茅 et bien-锚tre 脿 pratiquer r茅guli猫rement pour qu'il devienne un automatisme.
Faites la paix avec vous-m锚me, oubliez 芦聽l'expatri茅 parfait聽禄
L'image de l'expatri茅 parfait vous colle encore en 2025聽? N'essayez plus de convaincre vos proches et vos connaissances. Ils pensent, comme beaucoup d'autres, que vous courez d'avion en avion et engrangez des salaires 脿 100 k annuels, tout en t茅l茅travaillant les pieds dans l'eau. L'image de l'expatri茅 parfait, forc茅ment riche, jeune, avec un 芦聽bon聽禄 m茅tier et un gros salaire a encore de beaux jours devant elle. Elle vous fait peut-锚tre souffrir, car vous constatez que vous ne collez pas au mod猫le. Pire聽: vous ne collez pas au mod猫le que vous vous faisiez de votre expatriation. Au lieu de vous flageller, commencez par faire la paix avec vous (pens茅e positive). S'expatrier est un d茅fi en soi. La meilleure des pr茅parations ne pr茅pare pas aux impr茅vus. Impr茅vus qui font partie de l'expatriation, et de la vie. Vous d茅tacher d'un id茅al inatteignable vous d茅chargera de votre charge mentale, et vous permettra de mieux voir et appr茅cier vos r茅ussites.
Oubliez votre liste de bonnes r茅solutions
Votre liste de bonnes r茅solutions est pleine de bonnes intentions聽: faire du sport, mieux manger, changer de travail, de pays, etc. Le changement d'ann茅e est un 芦聽booster聽禄 naturel聽et augmente la motivation. Mais ces r茅solutions ne sont-elles pas trop grandes聽? Au lieu de voir la nouvelle ann茅e comme une obligation de faire quelque chose de nouveau, voyez-la comme une opportunit茅 pour enfin vous occuper de vous. Les 芦聽bonnes聽禄 r茅solutions sont celles que vous pourrez tenir. 脌 l'instar des nouveaux expats qui profitent de la nouvelle ann茅e pour r茅茅quilibrer la balance vie pro/vie priv茅e, ne vous embarquez pas dans de nouveaux projets sans prendre du temps pour vous. Apprenez 脿 placer le bien-锚tre au c艙ur de leur projet d'expatriation.
Faites le m茅nage dans votre t锚te
Pour vous, 芦聽nouvelle ann茅e聽禄 rime avec 芦聽m茅nage 脿 fond聽禄聽? Vous vous d茅barrassez du superflu, jetez les souvenirs douloureux, pour mieux accueillir ce que vous offrira 2025. Mais tout comme vous prenez le temps de nettoyer votre logement, faites le m茅nage dans votre t锚te. Pour certains, le m茅nage est d'ailleurs un bon moyen de se vider la t锚te. Profitez de ce t锚te-脿-t锚te avec vous-m锚me pour aller 脿 votre rencontre. L脿 encore, on ne parle pas d'un hypoth茅tique voyage int茅rieur, mais de choses bien concr猫tes. C'est l脿 que vous pouvez aborder sereinement les plus et les moins de votre expatriation. Car faire le m茅nage dans sa t锚te, c'est prendre du recul. La pratique de la pens茅e positive vous rend capable de vous analyser sans vous condamner. Ce聽芦聽m茅nage ext茅rieur聽禄 est un exercice sant茅 脿 r茅p茅ter aussi souvent que n茅cessaire. Il vous recalibre pour la journ茅e et pour votre projet d'expatriation. Il concerne aussi bien vos 茅motions que votre mani猫re de g茅rer votre quotidien d'expat (travail, relations, etc.).
Soyez doux avec vous-m锚me
En plein m茅nage int茅rieur聽? Soyez doux avec vous-m锚me. On insiste sur ce point, car les expatri茅s ont tendance 脿 锚tre plus s茅v猫res envers eux-m锚mes. Pour eux, la r茅ussite se rapproche d'une obligation de r茅sultat. Ils ont beaucoup investi dans leur expatriation et attendent un retour sur investissement cons茅quent. Ils doivent aussi g茅rer la pression de la vie 脿 l'茅tranger, de la famille鈥� La sant茅 mentale est mise 脿 rude 茅preuve. Mais vous n'锚tes pas une machine. L'expatriation n'est pas un chemin rectiligne, mais un parcours de vie. Introduisez de la douceur dans votre vie d'expat聽en vous autorisant 脿 faire ce que vous aimez聽 : soir茅e t茅l茅 avec vos meilleures p芒tisseries (et/ou vos meilleurs amis), journ茅e grasse matin茅e/sieste/SPA, relaxation, repas dans votre restaurant pr茅f茅r茅 ou cuisine 脿 la maison, instants 芦聽de flemmards聽禄 dans votre vieux surv锚tement, promenade, cin茅ma鈥� Vous avez aussi le droit de ne rien faire聽!
Introduisez le bien-锚tre dans votre nouvelle routine d'expat
芦聽L'ancien vous聽禄 devait-il supporter la routine 芦聽m茅tro, boulot, dodo聽禄聽? Le 芦聽nouveau vous聽禄 aspire-t-il 脿 autre chose聽? Il n'est pas toujours 茅vident d'adopter une nouvelle routine, car plusieurs param猫tres ne d茅pendent pas directement de vous聽: r茅seau des transports dans votre ville d'expatriation, heures de travail, distance entre votre logement et votre lieu de travail (vous n'avez peut-锚tre pas pu choisir un logement proche de votre entreprise 脿 cause du co没t). Prenez en compte ces contraintes pour a茅rer votre emploi du temps. Vous est-il possible d'avoir un ou deux jours de t茅l茅travail dans la semaine聽? Pouvez-vous faire une partie de votre trajet en transport doux (v茅lo, marche鈥�)聽? Avez-vous un jardin ou une salle de sport 脿 proximit茅 de votre logement ou de votre travail聽?
Prenez soin de votre sant茅
Prendre soin de sa sant茅 est essentiel en expatriation. Cela passe par de petits gestes 芦聽bien-锚tre聽禄 du quotidien聽: bien dormir, s'茅tirer avant de sortir du lit, se lever 脿 l'avance pour prendre soin de soi avant le d茅but de la journ茅e鈥� Pratiquez une activit茅 physique r茅guli猫re, qui vous corresponde. Le temps vous manque聽? Marchez un peu plus pour aller au travail, travaillez quelques heures debout (si possible), faites des promenades dans votre quartier鈥� L'activit茅 physique n'est pas une contrainte, mais l'茅tat ordinaire d'un corps en mouvement. Adoptez la m锚me attitude pour l'alimentation. Faites-vous plaisir. D茅couvrez des mets locaux. Apprenez 脿 cuisiner. C'est aussi 莽a, vivre sereinement l'expatriation.
